ノルディックウォーキングを始めて、一番最初に筋肉痛になったのが前傾筋(向こう脛の外側)と二の腕でした。
特にスキーヤーにとって、前傾筋はとても大切な筋肉で、足が太くなるなんて心配をしてる場合じゃないくらいに、鍛えておくべき部分なので、できれば休まずにいかなきゃと、改めて思いました。
あと、年々猫背気味になってきている背筋が、30~40分の間伸ばされ続けて、背中の筋肉も鍛えられるせいか、ウォーキングをしていない時でも伸びてきています。しかも、普通に背筋が伸びていることが苦にならなくなってきているようで、それだけでも贅肉がつき辛くなるかなぁなんて、勝手に喜んでいます。
あとは、歩き始めて暫くすると、バストの横からわき腹にかけての筋肉が使われているのを感じることができるのですが、下腹に効くようにするには、もっと歩幅を広げないと無理かもしれません。
でも、現在は膝を痛めていて、歩幅を広げないようにというアドバイスを戴いているので、気をつけて歩いてはいるのですが、ウォーキング前後のケアをきちんとしないと、悪化させるかもしれないなぁと不安に感じる部分もあるので、来週、膝専門のスポーツドクターに相談をしに行くことにしています。(予約すると6月にならないと受診できない先生なので、待ち時間を覚悟で、一般外来として受診です。半日つぶれちゃいますね)
無理は禁物なので、のんびりと頑張ります。
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